متأسفانه بسیاری از مردم به اندازه کافی نمی خوابند. طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، در واقع، حدود 35 نفر از بزرگسالان در آمریکا اکثر شب ها کمتر از 7 ساعت می خوابند. کمتر از 7 ساعت خواب در شب خواب کوتاه در نظر گرفته می شود (1). این آمار در ایران باتوجه به شرایط سخت زندگی احتمالاً بسیار بیشتر است.

بچه ها هم مثل بزرگ ترها هر روز با حجم انبوهی از تبلیغات، اخبار جعلی و اطلاعات نادرست روبه رو می شوند. حتی بچه های کوچک تر هم در معرض انواع مختلف رسانه قرار دارند. پژوهشی نشان داده که کودکان روزانه حدود ۱۱ ساعت از وقت خود را صرف استفاده از رسانه های مختلف می کنند. به همین دلیل کارشناسان کودک توصیه می کنند که فرزندانتان را از کودکی با سواد رسانه ای آشنا کنید. به همان اندازه که محدودکردن استفاده کودکان از رسانه ها مهم است، آموزش سواد رسانه ای به آنها نیز اهمیت دارد.

غذاهای دارای کربوهیدرات را اغلب مقصر اصلی چاقی می شناسند. اما در همین ابتدا باید بگوییم در میان خوراکی ها هم کربوهیدرات بد و هم کربوهیدرات خوب داریم.

بسیاری از والدینی که درمورد افزایش وزن کودکان خود نگران هستند و بهترین رژیم لاغری کودک را برای فرزند دلبندشان جستجو می کنند، ممکن است گذارشان به سایت های مختلف اینترنتی نیز افتاده باشد. در این میان، بسیاری از توصیه ها یا رژیم های لاغری موجود در اینترنت ممکن است از پیشینه علمی یا اصولی برخوردار نباشد و همین امر موجب به خطر افتادن سلامت کودک شود. اما جای نگرانی نیست! اگر کودک اضافه وزن دارد، راهکارهای مناسب با سن او برای لاغری وجود دارد که رشد وی را نیز دچار مخاطره نخواهد کرد و ما در این مقاله به توصیف آن ها خواهیم پرداخت. البته قابل توجه است که برای والدین، گاهی اوقات تشخیص این که فرزندشان اضافه وزن دارد یا خیر، دشوار است و به همین دلیل برای تخمین دقیق وزن کودک لازم است به متخصص تغذیه یا پزشک اطفال مراجعه کنند.
 

وقتی می گوییم فردی از لحاظ عاطفی بالغ است یا به اصطلاح به بلوغ عاطفی رسیده، معمولا فردی را تصور می کنیم که خوب خودش را می شناسد. فردی که به بلوغ عاطفی رسیده است بیشتر مواقع حسی مثل «آرامش در میان طوفان» دارد و بدون توجه به شرایط، می تواند احساساتش را مهار کند. این افراد بلدند در موقعیت های سخت چطور واکنش نشان بدهند و به خوبی می توانند در این شرایط خونسردی شان را حفظ کنند. 

مولتی ویتامین مینرال به تمام ویتامین ها و مواد مغذی گفته می شود که بدن برای بقا و انرژی مورد نیاز برای حفظ اندام ها و ارگان های بدن نیاز دارد.